Sức khỏe A-Z
Chấn thương gân Achilles
Chấn thương gân Achilles là gì?
Chấn thương gân Achilles có thể xảy ra với bất kỳ ai, cho dù bạn là vận động viên hay chỉ đang sinh hoạt hàng ngày.
Gân Achilles là gân lớn nhất trong cơ thể bạn. Nó trải dài từ xương gót chân đến cơ bắp chân của bạn. Bạn có thể cảm nhận được nó: một dải mô đàn hồi ở phía sau mắt cá chân và phía trên gót chân của bạn. Nó cho phép bạn hướng ngón chân xuống sàn và nhón chân lên.
Việc gân này bị thương là điều bình thường. Nó có thể nhẹ hoặc trung bình và có cảm giác như đau rát hoặc cứng ở phần chân đó. Nếu cơn đau nghiêm trọng, gân Achilles của bạn có thể bị rách một phần hoặc hoàn toàn.
Viêm gân Achilles là một loại chấn thương khác trong đó một phần gân của bạn bị viêm. Có hai loại chính của tình trạng này, ảnh hưởng đến các phần khác nhau của gân:
- Viêm gân Achilles không chèn ép. Các sợi ở giữa gân của bạn bị đứt, sưng lên và dày lên.
- Viêm gân Achilles chèn. Điều này ảnh hưởng đến phần dưới của gót chân, nơi gân chèn vào hoặc đi vào xương gót chân. Nó có thể gây ra gai xương.
Triệu chứng chấn thương gân Achilles
Dấu hiệu rõ ràng nhất là đau phía trên gót chân, đặc biệt là khi bạn duỗi mắt cá chân hoặc đứng kiễng chân. Nó có thể nhẹ và trở nên tốt hơn hoặc tệ hơn theo thời gian. Nếu gân bị đứt, cơn đau sẽ xuất hiện ngay lập tức và dữ dội. Khu vực này cũng có thể cảm thấy mềm, sưng và cứng.
Nếu gân Achilles của bạn bị rách, bạn có thể nghe thấy tiếng tách hoặc bốp khi nó xảy ra. Bạn cũng có thể bị bầm tím và sưng tấy. Bạn cũng có thể gặp khó khăn khi chỉ ngón chân và đẩy ngón chân ra khi bước một bước.
Nguyên nhân chấn thương gân Achilles
Chấn thương gân Achilles thường gặp ở những người làm những việc mà họ nhanh chóng tăng tốc, giảm tốc độ hoặc xoay trục, chẳng hạn như:
- Đang chạy
- Thể dục
- Nhảy
- Bóng đá
- Bóng đá
- Bóng chày
- Bóng mềm
- Bóng rổ
- quần vợt
- Bóng chuyền
Những chấn thương này có xu hướng xảy ra khi bạn bắt đầu di chuyển đột ngột khi đẩy và nhấc chân lên thay vì khi tiếp đất. Ví dụ: một vận động viên chạy nước rút có thể nhận được một chiếc khi bắt đầu cuộc đua khi họ lao ra khỏi vạch xuất phát. Hành động đột ngột có thể khiến gân không thể xử lý được. Đàn ông trên 30 tuổi đặc biệt dễ bị chấn thương gân Achilles.
Máy vật lý trị liệu Bộ Quốc phòng
Công ty Cổ phân TSun Việt Nam
[DoctorHome DH14] Máy trị liệu đa năng DoctorHome DH-14 (tiêu chuẩn)
Thiết bị điều trị nhiệt
Thiết bị điều trị nhiệt
[GoldLife GL16] Máy vật lý trị liệu đa năng GoldLife GL-16 phiên bản mới
Bạn cũng có thể bị thương gân Achilles nếu liên tục làm căng nó bằng các hoạt động có tác động mạnh. Chúng được gọi là chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại.
Bạn không cần phải là vận động viên mới bị loại chấn thương này. Nếu bạn bước vào một cái hố hoặc rơi từ trên cao xuống, bạn có thể bị đứt gân Achilles.
Rủi ro chấn thương gân Achilles
Những điều này có thể khiến bạn dễ bị chấn thương gân Achilles:
- Bạn đi giày cao gót, có thể làm căng gân.
- Bạn có “bàn chân bẹt”, còn được gọi là vòm bàn chân bị ngã. Điều này có nghĩa là khi bạn bước một bước, lực tác động sẽ khiến vòm bàn chân của bạn xẹp xuống, làm căng các cơ và gân.
- Cơ bắp chân hoặc gân của bạn quá căng.
- Bạn bị gai xương.
- Bạn thêm thời gian vào thói quen tập thể dục của mình hoặc thực hiện hoạt động cường độ cao hơn.
- Bạn bắt đầu một loại bài tập mới.
- Bạn mang giày không vừa vặn hoặc không phù hợp với loại hoạt động thể chất bạn thực hiện.
- Bạn tập luyện trên bề mặt không bằng phẳng.
- Bạn dùng thuốc gọi là glucocorticoid hoặc kháng sinh gọi là fluoroquinolones.
- Bạn mắc một tình trạng mãn tính có thể làm suy yếu Achilles của bạn, như viêm khớp dạng thấp, lupus, bệnh gút hoặc tiểu đường.
Chẩn đoán chấn thương gân Achilles
Các bác sĩ đôi khi nhầm chấn thương gân Achilles với bong gân mắt cá chân. Để chẩn đoán đúng, bác sĩ sẽ bắt đầu bằng việc khám sức khỏe. Họ có thể muốn nhìn thấy bạn đi bộ hoặc chạy để tìm kiếm các vấn đề có thể dẫn đến chấn thương cho bạn.
Họ cũng có thể làm một việc gọi là bài kiểm tra bóp bắp chân. Bạn sẽ quỳ trên ghế hoặc ghế dài hoặc nằm sấp trên bàn thi. Bác sĩ sẽ nhẹ nhàng bóp cơ bắp chân trên chân khỏe mạnh của bạn. Điều này sẽ kéo gân và làm cho bàn chân của bạn di chuyển. Tiếp theo, họ sẽ làm điều tương tự trên chân còn lại của bạn. Nếu gân Achilles của bạn bị rách, bàn chân của bạn sẽ không cử động được vì cơ bắp chân sẽ không được kết nối với bàn chân.
Bác sĩ có thể kiểm tra phạm vi chuyển động của bạn để xem liệu bạn có thể di chuyển mắt cá chân theo cách bạn muốn hay không. Họ cũng có thể thực hiện các xét nghiệm hình ảnh, chẳng hạn như chụp X-quang hoặc MRI. Những xét nghiệm này có thể cho biết loại tổn thương gân của bạn và giúp họ quyết định phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.
Điều trị chấn thương gân Achilles
Chấn thương gân Achilles từ nhẹ đến trung bình sẽ tự lành. Để tăng tốc quá trình, bạn có thể:
• Nghỉ ngơi chân của bạn. Tránh dồn trọng lượng lên nó tốt nhất có thể. Bạn có thể cần nạng.
• Đá nó. Chườm đá vết thương của bạn tối đa 20 phút mỗi lần nếu cần.
• Nén chân của bạn. Dùng băng thun quấn quanh cẳng chân và mắt cá chân để giảm sưng.
• Nâng (nâng cao) chân của bạn. Đặt nó lên gối khi bạn đang ngồi hoặc nằm.
• Uống thuốc giảm đau chống viêm. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và naproxen có thể giúp giảm đau và sưng tấy. Thực hiện theo hướng dẫn trên nhãn để giúp ngăn ngừa tác dụng phụ, chẳng hạn như chảy máu và loét. Mang chúng cùng với thức ăn. Kiểm tra với bác sĩ trước nếu bạn bị dị ứng, có vấn đề về y tế hoặc dùng bất kỳ loại thuốc nào khác. Nếu bạn cần chúng lâu hơn 7 đến 10 ngày, hãy gọi cho bác sĩ.
• Sử dụng dụng cụ nâng gót chân. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên mang miếng lót vào giày trong khi hồi phục. Nó sẽ giúp bảo vệ gân Achilles của bạn khỏi bị kéo căng thêm.
• Thực hành các bài tập kéo dài và tăng cường sức mạnh. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý của bạn có thể giới thiệu những phương pháp này để bạn thử.
• Tham gia các hoạt động ít tác động. Khi bác sĩ cho phép, các hoạt động như bơi lội có thể giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương.
Phẫu thuật gân Achilles
Nếu Achilles của bạn bị rách, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Bạn càng trẻ và năng động thì phẫu thuật càng có nhiều khả năng là lựa chọn tốt nhất.
Bạn nên phẫu thuật trong vòng 4 tuần sau khi bị thương. Bác sĩ phẫu thuật sẽ rạch một đường nhỏ ở phía sau mắt cá chân của bạn và khâu Achilles lại với nhau. Đôi khi họ sẽ phải khâu những đường gân khác vào để khiến mọi thứ trở nên chắc chắn hơn. Từ 80% đến 90% các hoạt động này thành công.
Bác sĩ có thể quyết định không phẫu thuật nếu bạn lớn tuổi và ít hoạt động hơn hoặc nếu bạn chỉ bị rách một phần.
Con đường không phẫu thuật sẽ bao gồm rất nhiều vật lý trị liệu và tự mình thực hiện các bài tập và giãn cơ. Bạn cũng có thể được điều trị bằng siêu âm hoặc sóng xung kích. Bạn có thể phải bó bột, đi ủng hoặc miếng lót gót chân để giảm áp lực lên gân và giữ cho gân không bị di chuyển.
Bạn sẽ phải mất một chặng đường dài hơn để hồi phục hoàn toàn và có nguy cơ bị chấn thương gân cao hơn.
Phục hồi chấn thương gân Achilles
Việc phục hồi có thể mất vài tháng, nhưng nó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết thương. Các tình trạng khác nhau sẽ lành ở mức độ khác nhau.
Bạn vẫn có thể hoạt động trong khi vết thương lành lại. Hãy hỏi bác sĩ của bạn những gì có thể làm được. Nhưng đừng vội vàng. Đừng cố gắng quay trở lại mức độ hoạt động thể chất cũ cho đến khi:
- Bạn có thể di chuyển chân của mình một cách dễ dàng và tự do như chân không bị thương.
- Chân của bạn có cảm giác khỏe mạnh như chân không bị thương.
- Bạn không bị đau ở chân khi đi bộ, chạy bộ, chạy nước rút hoặc nhảy.
Nếu bạn gắng sức quá mức trước khi vết thương ở gân Achilles lành hẳn, bạn có thể bị chấn thương trở lại và cơn đau có thể kéo dài. Bạn có thể tránh được một số vấn đề này nếu thay thế các môn thể thao có tác động cao như chạy bằng bài tập tác động thấp. Các hoạt động như bơi lội hoặc đạp xe giúp giảm căng thẳng cho gân của bạn.
Ngăn ngừa chấn thương gân Achilles
Dưới đây là một số điều bạn có thể thử:
- Kéo căng và tăng cường sức mạnh cho bắp chân của bạn.
- Giảm bớt việc chạy lên dốc.
- Mang giày có hỗ trợ tốt và vừa vặn.
- Ngừng tập thể dục nếu bạn cảm thấy đau hoặc căng cứng ở phía sau bắp chân hoặc gót chân.
Jabeen Begum, MD – Nguồn WebMD.com
Bài viết được dịch tự động bởi Google Translator
Thông tin về y học chỉ mang tính tham khảo, bạn cần hỏi ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng cho mình và người thân. Với mỗi người việc đáp ứng với các liệu trình điều trị là khác nhau tùy thuộc cơ địa bản thân !
Máy vật lý trị liệu Bộ Quốc phòng
Công ty Cổ phân TSun Việt Nam
[DoctorHome DH14] Máy trị liệu đa năng DoctorHome DH-14 (tiêu chuẩn)
Thiết bị điều trị nhiệt
Thiết bị điều trị nhiệt
[GoldLife GL16] Máy vật lý trị liệu đa năng GoldLife GL-16 phiên bản mới
