Chứng sợ khoảng rộng

Bác sĩ của bạn có thể hỏi:

• Bạn có thấy sợ hãi hay căng thẳng khi rời khỏi nhà không?
• Bạn có phải tránh một số nơi hoặc tình huống?
• Điều gì xảy ra nếu bạn kết thúc ở một trong số họ?

Họ sẽ làm một khám sức khoẻ và có thể một số xét nghiệm để loại trừ bất kỳ vấn đề y tế nào khác. Nếu họ không tìm ra lý do thực thể cho các triệu chứng của bạn, họ có thể sẽ khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu.

Tại buổi trị liệu, bạn sẽ trả lời các câu hỏi về cảm xúc và hành vi của mình. Theo tiêu chuẩn do Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ đưa ra, bạn có thể được chẩn đoán mắc chứng sợ khoảng trống nếu bạn cảm thấy cực kỳ sợ hãi hoặc hoảng loạn trong ít nhất hai tình huống sau:

• Bên ngoài ngôi nhà của bạn một mình
• Trong một không gian mở, như bãi đậu xe hoặc trung tâm mua sắm
• Trong một không gian kín, như rạp hát hoặc văn phòng nhỏ
• Trong một hàng hoặc trong một đám đông
• Trên phương tiện giao thông công cộng, bao gồm cả máy bay

Phương pháp điều trị chứng sợ khoảng rộng

Bác sĩ của bạn thường sẽ điều trị chứng sợ khoảng trống bằng trị liệu, dùng thuốc hoặc kết hợp cả hai.

trị liệu. Liệu pháp nhận thức có thể dạy bạn những cách mới để suy nghĩ hoặc đối mặt với những tình huống gây hoảng sợ và giúp bạn bớt sợ hãi hơn. Bạn cũng có thể học các bài tập thư giãn và thở. Đôi khi bác sĩ trị liệu có thể đề xuất liệu pháp tiếp xúc, trong đó bạn dần dần bắt đầu thực hiện một số điều khiến bạn lo lắng.

Thuốc. Bác sĩ có thể khuyên dùng nhiều loại thuốc điều trị chứng sợ khoảng rộng, nhưng phổ biến nhất là thuốc chống trầm cảm. Các bác sĩ thường bắt đầu với liều lượng thấp của một trong những loại thuốc này để nâng cao mức độ của một loại hóa chất “cảm thấy dễ chịu” trong não của bạn được gọi là serotonin. Một số loại thuốc giúp cân bằng serotonin là citalopram (Celexa), escitalopram oxalate (Lexapro), fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) và venlafaxine (Effexor).

Có thể bạn sẽ dùng thuốc ít nhất 6 tháng đến một năm. Nếu bạn cảm thấy dễ chịu hơn và không còn bị căng thẳng khi ở những nơi từng khiến bạn sợ hãi, bác sĩ có thể bắt đầu giảm liều thuốc cho bạn.

Để giảm đau trong thời gian ngắn, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc chống lo âu, được gọi là thuốc benzodiazepin, ngoài thuốc chống trầm cảm. Đây là những thuốc an thần có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn. Bạn có thể bắt đầu phụ thuộc vào chúng, vì vậy bạn không nên dùng chúng lâu. Và hãy nhớ nói với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào với việc lạm dụng rượu hoặc ma túy.

Phương pháp điều trị thay thế. Thư giãn ứng dụng là một loạt các bài tập giúp bạn nhận biết khi nào bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng và học cách thư giãn cơ bắp và giảm bớt căng thẳng đó. Thông thường, khóa học kéo dài một giờ mỗi tuần trong 12 đến 15 tuần.

Các liệu pháp thay thế khác có thể giúp ích bao gồm các bài tập thở và thiền định.

Thay đổi lối sống. Nó có thể giúp tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Bỏ qua caffeine và rượu. Chúng có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Triển vọng chứng sợ khoảng rộng

Sự kết hợp đúng đắn giữa thuốc và liệu pháp có thể giúp kiểm soát chứng sợ khoảng rộng và giúp việc chung sống với chứng sợ hãi trở nên dễ dàng hơn. Một số điều khác cần ghi nhớ:

• Nhận trợ giúp khi bạn cần. Gia đình và bạn bè có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi và nhóm hỗ trợ cho phép bạn kết nối với những người đang trải qua những điều tương tự như bạn.
• Quản lý sự lo lắng và căng thẳng. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn về những cách giúp bạn bình tĩnh và tìm ra các kỹ thuật thư giãn phù hợp với bạn.
• Làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Điều thực sự quan trọng là phải dùng thuốc theo chỉ dẫn và giữ đúng các cuộc hẹn trị liệu. Giữ liên lạc với nhóm y tế của bạn để họ có thể cố gắng hết sức cho bạn.